کراتین مونو هیدرات پی ان سی با افزایش حجم و قدرت عضلات باعث افزایش کارایی بدن می شود.
مصرف کراتین مونو هیدرات پی ان سی باعث افزایش ذخیره کراتین و کراتین فسفات بدن می شود که کراتین در ساخت پروتئین مصرف شده و کراتین فسفات همراه ATPدر عضلات ذخیره می شود.
این محصول در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو و… موثر بوده و موجب تحریک ساخت پروتئین عضلانی میشود.
کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه آرژینین، گلیسین و متیونین بدست میآید.اما نیاز به این ماده دربدن ورزشکاران بیشتر است و برای تامین ان لازم است از مکمل های حاوی کراتین استفاده کنند.
کراتین قدرت عضله را افزایش می دهد و با کاهش تولید اسید لاکتیک مانع از خستگی شده و مدت تمرین را طولانی می کند و در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت میبخشد.
کراتین مونو هیدرات پی ان سی باعث افزایش حجم توده عضلانی بدن،بدون افزایش چربی می شود.
همه ی این موارد باعث شده کراتین مونوهیدرات پی ان سی محصولی پر طرفدار میان ورزشکاران باشد.
روش مصرف:
_در دوره نگهدارنده: روزانه یک تا دو قاشق مرباخوری همراه با آب یا نوشیدنی ورزشی قبل و بعد تمرین، مصرف شود.
_در دوره بارگیری: یک قاشق مرباخوری، چهار بار در روز (مجموعا ۲۰ گرم)
_بهتر است کراتین را همراه با یک نوشیدنی کربوهیدراتی یا آبمیوه غیر ترش مصرف نمود تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد.
نکات مصرف:
_افراد زیر ۱۸ سال، سالمندان، افراد مبتلا به بیماریهای مزمن و نیز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه، قبل از مصرف این فرآورده با پزشک خود مشورت نمایند.
_مصرف این مکمل به علت احتباس آب در ماهیچه موجب افزایش وزن، در حد محدود میشود. بنابراین نباید از این محصول فقط به عنوان افزایش وزن استفاده کرد.
_مصرف نوشیدنیهای شیرین مانند مکملهای کربومس یا آبمیوههای شیرین میتواند سرعت جذب و کارایی کراتین را افزایش دهد.
_مصرف طولانی مدت این محصول و به مقدار زیاد (بیش از میزانهای توصیه شده) ممکن است به بروز عوارض کلیوی منجر شود.
_افرادی که داروهای O.T.C مصرف میکنند، از مصرف این محصول خودداری نمایند.
_این مکمل را با قهوه، چای یا آبمیوههای ترش و اسیدی مصرف نکنید.
_مصرف این مکمل برای دوران بارداری و شیردهی توصیه نمیشود.
_این مکمل باید با معده خالی مصرف شود.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.